Bahar aylarında yorgunluğu üzerinizden atıp, yeni mevsime zinde bir şekilde girmek için yapılması gerekenleri listeledik.
1.Günde en az 2 Litre Su İçin
İlkbaharda günlük tüketilen su miktarını biraz arttırmak, vücut direncinin sağlanması ve toksinlerin atılması için oldukça faydalı olan suyu günde en az 2-2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.
2.Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler Tüketin
Potasyum ve folik asit açısından oldukça zengin olan koyu yeşil yapraklı sebzeler yorgunluğu önleyip, baharı enerjik geçirmenize yardımcı oluyor. Bu yüzden her öğünde yenilmesi uzmanlar tarafından öneriliyor.
3.Düzenli Spor Şart
Spor yapacak vaktiniz olmasa bile her gün en az 30 dakika yürümeyi alışkanlık haline getirmeye çalışın.
4.Bitki Çayları İçin
Bahar yorgunluğu için yeşil çay, ada çayı, ıhlamur, kuşburnu, melisa, papatya ve rezene tüketebilirsiniz. Dilerseniz bu çaylardan kendiniz de bir karışım oluşturabilirsiniz.
5.Kan şekerini hızlı yükselten besinlerden kaçının
Kan şekerini hızlı yükselten besinler, aynı zamanda hızlı bir şekilde düşürüyor. Kan şekerinde meydana gelen hızlı düşüş, bahar yorgunluğunun artmasına yol açabiliyor. Bu nedenle beyaz un ve beyaz şeker içeren besinlerden mümkün olduğunca uzak durmanızı gerekiyor.
6.Vitaminlerle bağışıklık sisteminizi güçlendirin
D vitamini için; Balık yağı, ton balığı, inek sütü, mantar, yumurta, kahvaltılık gevrekler, süt ürünleri(peynir, tereyağı, krema)
C vitamini için; Kivi, limon, portakal, greyfurt,
E vitamini için ; Ayçiçek yağı, zeytinyağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık
A vitamini için; Havuç, ıspanak, kabak, marul, brokoli, karaciğer, kavun, karpuz, brokoli ve domates tüketebilirsiniz.
Enerjinizin bol olduğu bir bahar geçirmenizi diliyoruz.
